Сила и быстрота
Овладение
одной лишь мускульной силой не дает превосходства в боевых искусствах, а также
в других видах спорта. Эффективное использование силы важно. Примерно силы в
любом движении зависит от ряда факторов. Одним из них, наиболее важным,
является быстрота (скорость). Основные удары ЦУКИ и ГЕРИ в каратэ шотокан
достигают своей силы концентрации максимума усилий в момент касания. Эта
концентрация сил зависит во многом от быстроты, с которой выполняются приемы.
Другим одинаково важным фактором является достижение большой быстроты при
увеличении силы. Сила удара ЦУКИ, производимого опытным каратэ-ка?
приблизительно равна 800 кг.
Быстрота - важный элемент в приложении силы, однако можно не добиться ее
большого эффекта без хорошего контроля.
Движение
основных приемов КАРАТЭ нуждается в тренировках движений не только по медленно
движущимся объектам, но и по легким объектам, движущимся с максимальной
скоростью. Сильные тренировки и медленные упражнения в поднятии штанги
необходимы для тренировки силы, однако не так эффективны в КАРАТЭ, как сила,
развивающаяся при шатании бруса или ударов (по макиваре) с большой скоростью.
Другим принципом является то, что большая быстрота достигается тогда, когда
сила движется по более длинному пути к цели. Например, в ударе ногой колено
бьющей ноги сгибается, насколько возможно, и тело перемещается относительно
цели так, чтобы нога полностью разогнулась в момент удара. Если удлинить путь
ноги к цели, то удар ногой получится сильнее.
Для того чтобы
увеличить силу и быстроту, необходимо тренироваться в ответных атаках на
неожиданные и непредвиденные нападения. Такие тренировки вместе с пониманием
умения применять динамику движения могут быть средством уменьшения времени
реакции.
|